Tem o colesterol alto? 8 dicas para combater o colesterol!

O colesterol provém de duas fontes: do seu organismo e dos alimentos que ingere. No organismo, o colesterol é produzido pelo fígado. É este órgão que produz a maioria do colesterol de que o organismo necessita. Alguns dos alimentos que consome fornecem quantidades adicionais de colesterol. O colesterol proveniente da sua alimentação encontra-se em produtos de origem animal, tais como, as carnes, o leite gordo, o queijo, a manteiga e os ovos.


 1. A ingestão de leite integral e seus derivados deve ser evitada. Se gosta de queijos, prefira os queijos brancos, menos gordurosos, como ricota ou queijo fresco;

2. Coma mais peixe e carne de aves;

3. Reduza o consumo de carne vermelha;


4. Procure não comer biscoitos amanteigados, croissants, folhados, gelados cremosos;

5. Enchidos em geral (linguiça, salsicha e frios), carnes vermelhas gordurosas, carne de porco (bacon, torresmos),
vísceras (fígado, miolo, miúdos);


6. Troque os fritos pelo assado;


7. Evite receitas que usem muito óleo;


8. Substitua os molhos calóricos, como maionese e cremes. Dê preferência ao iogurte diet, sucos de tomate e mostarda.
 

A verdade é que os níveis de colesterol elevado podem conduzir ao aparecimento de doenças cardiovasculares, das quais são exemplo os ataques cardíacos e as tromboses cerebrais (AVC), responsáveis por uma morte cada 33 segundos. Essa é a razão pela qual se torna fundamental que conheça a sua situação. Saber quais são os seus níveis de colesterol ajudá-lo-á a lidar melhor com os riscos envolvidos.

O Poder do Toque!

Massagem é toque: é comunicação. Pensamentos e sentimentos podem e devem ser comunicados pelas mãos. O toque comunica, aproxima, revigora, relaxa, estimula e excita. Quando ainda crianças usamos o toque para conhecer o mundo, explorá-lo, alcançá-lo e confirmá-lo.
Pelo toque podemos transformar, aproximar, pôr conforto e aceitação em nossos relacionamentos. O toque nos diz como somos, nos permite ter contato e sentir que não estamos sozinhos.
Usamos o toque por prazer, nossas sensações podem nos dar equilíbrio e satisfação, essa maravilhosa ferramenta humana é um dos antídotos contra o mundo técnico e exageradamente racional.
Precisamos explorar o mundo com mais emoção, sentir profundamente a sensualidade, a magia que se expande quando tocamos e somos tocados. A maneira como tocamos nossos amantes, define nossos compromissos. Nossa forma de tocar, de acariciar, permitir, evoca ainda mais experiências criativas, ampliando o leque de possibilidades na vida a dois.  Exploramos um ao outro aumentando tanto a excitação, o desejo, como a consciência…é simplesmente maravilhoso, gratificante. Satisfazer nossos desejos e os do outro, aumentamos nossos sentimentos de amar e ser amados…esse que é um dos maiores néctares da vida.
A massagem celebra a sensualidade. É uma das mais gostosas e ricas maneiras de dar e receber prazer, de explorar e abrir-se para o outro, de agradar e relaxar, eliminando o stress e a tensão e criando uma deliciosa sensação de bem estar. Porque descansa os músculos cansados, acalma a mente, levanta o espírito e restaura nossa energia natural. O melhor de tudo isso…é que a massagem faz bem, tanto a quem faz, quanto a quem recebe.
Acredito que o verdadeiro prazer depende do nosso próprio corpo, de se conhecer e descobrir o que você e seu parceiro têm de melhor.

Aproveite o dia dos namorados para fazer uma bela massagem na pessoa AMADA e FELIZ DIA DOS NAMORADOS!!